<< همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر >>

من طرف هـمسـه الخميس يوليو 10, 2008 9:21 pm

<< همبرجر بالجبن والطماطم مع الخبز الأسمر >>

خبز اسمر نصف رغيف من الخبز = 95 سعرة حرارية .

همبرجر لحم مدور (( إمريكانا )) عدد 2 = 220 سعرة حرارية .
نصف جبن سلايس قليل الدسم = 60 سعرة حرارية .

كاتشب ملعقة صغيرة = 8 سعرة حرارية .

خردل ملعقة صغيرة = صفر .

المجموع الكلي : 383 سعرة حرارية

*المكونات *

- خبز أسمر نصف رغيف خبز .

- همبرجر بالجبن والطماطم (( راح اقول طريقته )) .

- كاتشب + خردل .

** الطريقة **

1- نقوم بشوي الهمبرجر من غير زيت حتى الاستواء .
2- نقطع الطماطم حلقات ونشويه ، ونضع شرائح الطماطم فوق الهمبرجر .
3- نقسم الجبن لقسمين ونقطعه بالطول ونضعه فوق الطماطم .
4- ونتركه على النار قليلاً حتى يسيح الجبن
ملاحظة : ممكن اضافة فلفل اخضر والبصل والفطر المشوي .

5- نقوم بتجهيز الصلصة وذلك بخلط ملعقة متوسطة من الكاتشب مع ملعقة صغيرة من الخردل .

6- نقطع الخبز لقسمين .
7- ندهن الخبز بالصلصة " الكاتشب والخردل "
8- نضع الهمبرجر .
* تقدم مع طبق من السلطة الخضراء *

* بالهنا *